Úzkosti a jak je zvládat

Skupinový interaktivní kurz zaměřený na porozumění mechanismu úzkosti a osvojení si jednotlivých technik zvládání. Lekce mohou být plně proplácené zdravotní pojišťovnou VZP v rámci programu péče o duševní zdraví.

1. Sezení/modul

• vzájemné seznámení se mezi sebou a s principy workshopu
• krátký úvod do tématu úzkostí
• rozpoznání tzv. hraničních stavů - kdy vyrazit k lékaři
• zaměření se na neúzkostné stavy a jejich rozšiřování
• závěr, prostor na dotazy

2. Modul

• vyhodnocení týdenní práce
• konkrétní techniky na mírnění úzkosti
• závěr, prostor na dotazy

3. Modul

• vyhodnocení týdenní práce - techniky
• téma psychohygieny, pečování o sebe jako nástroj mírnění úzkosti
• závěr, prostor na dotazy

4. Modul

• inspirace vzájemnými příběhy
• možnost krátké individuální terapie s reflektujícím týmem ostatních účastníků (pouze v případě zájmu)
• případně jiné téma dle individuální poptávky
• závěr kurzu a prostor na dotazy

Náplň workshopu se může přizpůsobovat konkrétním požadavkům účastníků. Předpokládá se aktivní zapojení všech členů, nutná je kamera a mikrofon. V týdenním intervalu budou zadávány techniky k domácímu nácviku - časový nárok cca 10 - 30 minut každý den.

Kurz je cílen na dospívající a dospělé. Zaměření na úzkost u dětí se předpokládá v samostatném workshopu v jiném termínu.

Celý workshop je zpětně proplácen pojišťovnou VZP v rámci programu péče o duševní zdraví. Navštivte oficiální portál VZP pro více informací.