EMOČNÍ FITKO aneb Jak na emoce
Rezervovat workshop
1 600 Kč / 2 sezení
O workshopu
“Kéž bych tohle věděla dřív…”
“Kéž by mě tohle někdo naučil ve škole…”
“Proč mi tohle nikdo neřekl dřív..”
Věty, které slýchávám, když skončím workshop o emocích. I přesto, že emoce jsou s námi každý den, často nevíme, jak s nimi pracovat. Někdy s nimi zápasíme a přistihneme se na emoční houpačce. Nebo naopak nastanou chvíle, kdy už necítíme nic. Prázdno.
Tak pokud
- chceš pochopit, co se s tebou (emočně) někdy děje,
- chceš vědět, proč s tebou ______ emoce zůstávají někdy tak dlouho,
pojď se na chvíli zapotit do emočního fitka. Prvního fitka, kde se dozvíš, jak na ty emoce. Teoreticky i prakticky.
Obsah workshopu:
1 část: Úvod do emocí
- Co jsou to emoce
- Jak dlouho trvají, kde v mozku vznikají a proč je máme
- Timeline (=křivka) emoce
- Náš vztah k emocím
- Co je to okno tolerance a jak s ním efektivně pracovat
2.část: Jak pracovat s konkrétními emocemi
- Jak popisujeme emoce (= nálepkování, negativní a pozitivní emoce, dobré a špatné)
- Návyky v práci s emocemi, a proč je důležité na nich pracovat
- SOS (spánek, odpočinek, strava) systém
- Co (ne) dělat, když jsme:
– naštvaní
– smutní
– zahlcení a přepracovaní
– úzkostní
– nespokojení, neklidní a nahněvaní
– cítíme depresi a slabost
– necítíme nic
– nemůžeme se soustředit
Mimo to si po dobu workshopu sestavíš svůj vlastní tahák sebepéče. Naučíme se totiž jednoduchá a praktická cvičení, která můžeš využít kdekoliv a kdykoliv. To všechno online, z pohodlí domova.
Co z toho budeš mít?
- evidence-based poznatky o emocích
- návody, jak pracovat s konkrétními emoci a emočně vypjatými situacemi
- jednoduché tipy a triky, které ti pomohou pracovat s emocemi dlouhodobě a udržitelně
- handouty pro práci s emocemi pro tvou budoucí práci s emocemi
Tak neváhej a přihlaš se na workshop, který ti dá konkrétní tipy a triky, jak s emocemi pracovat. Emocí tě sice nezbavím, ale za to tě s nimi naučím pracovat. Dlouhodobě a udržitelně.
Kapacita je omezena na 15 míst.
Za fotografii děkuji Ing. Lucii Bašniarové a Mgr. Pavle Melenové.
Termíny
1. sezení
17. 2. 2025 18:00
2. sezení
24. 2. 2025 18:00
O autorovi
Tereza Hrušková
Jsem psycholožka, lektorka a psychoterapeutka KBT. Ve své psychoterapeutické praxi se zaměřuji na úzkosti, nízké sebevědomí a práci s emocemi. Skrze projekt KPsychologovi pomáhám lidem na cestě za psychologem. Razím #nekaslinasebe a konzistentní staráním se o sebe na www.nekaslinasebe.kpsychologovi.cz. Učím o emocích a destigmatizuji návštěvu psychologa, a to i výzkumně, v rámci svého doktorského studia.